Dinge, die Sie tun können, um Entzündungen zu Hause zu behandeln

Es gibt eine Vielzahl von Dingen, die Sie tun können, um Entzündungen zu Hause zu behandeln, einschließlich des richtigen Trainings und Essens. Sie sollten auch auf sich selbst aufpassen und Stress reduzieren, da dies zwei der größten Ursachen für Entzündungen sind. Es ist wichtig, gesund zu bleiben, damit Sie in Zukunft ernsthafte Probleme vermeiden können.

Die Übung

Wenn Sie Kalorien verbrennen, in Form bringen oder Ihren IQ verbessern möchten, gibt es keinen Mangel an Übungsschemata zur Auswahl. Sie müssen das Haus nicht verlassen, um die Übung zu erhalten, die Ihr Körper sehnt. Betrachten Sie für die besten Ergebnisse eine Mischung aus Cardio- und Widerstandstraining. Ein paar leichte Cardio -Sitzungen pro Woche in Kombination mit ein paar schweren Gewichten ein paar Mal pro Woche werden Wunder für Ihre Gesundheit und geistige Gesundheit bewirken.

Abgesehen von einer soliden Trainingsroutine ist der wichtigste Teil der Gleichung die richtige Ernährung. Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, um Ihr Immunsystem zu steigern, von einem täglichen grünen Saft bis zu einer herzhaften Turkuma. Wenn Sie Ihren Körper glücklich halten, werden Sie auf lange Sicht gedeihen und glücklich. Ebenso kann ein bisschen guter aler Jungen -Humor bei der Verbesserung Ihrer Lebensqualität einen großen Beitrag leisten.

Eine der angenehmsten und kostengünstigsten Möglichkeiten, dies zu tun, besteht darin, einfach einen täglichen Spaziergang zu machen. In den wärmeren Monaten ist ein kurzer Ausflug durch den Block eine großartige Möglichkeit, Ihren Tag zu beginnen. Auch wenn Sie nicht können, sollten Sie jeden Morgen Ihren Alarm für ein paar Stunden festlegen, um Ihren Tag positiv zu beginnen.

Diät

Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Entzündungen zu kontrollieren. Eine davon ist es, eine ausgewogene Ernährung zu konsumieren. Tatsächlich gibt es viele Pflanzenbasis, die mit entzündungshemmenden Eigenschaften beladen sind. Sie können sogar versuchen, mehr Bewegung und bessere Schlafgewohnheiten in Ihren täglichen Routine hinzuzufügen.

Abgesehen von Obst und Gemüse sind Antioxidantien eine weitere hervorragende Quelle für entzündliche Kämpfe. Speisen mit hohem Polyphenole, die Chemikalien, die Obst und Gemüse ihre roten und orangefarbenen Farbtöne verleihen, sind besonders gut.

Eine weitere natürliche entzündungshemmende Substanz ist Faser. Lebensmittel mit einer großen Menge an Ballaststoffen sind besonders gut für Ihre Gesundheit. Einige dieser Lebensmittel umfassen Bohnen und grünes Blattgemüse.

Eine andere Sache, nach der man suchen muss, ist ein Produkt, das das antioxidative Lycopin enthält. Zum Beispiel enthalten Tomaten diesen Zutat, der gezeigt wurde, dass sie die Entzündung verringern. Andere Lebensmittel, die diesen Nährstoff enthalten können, sind dunkelblau und rote Früchte wie Erdbeeren, Himbeeren und Brombeeren.

Sie können auch entzündungshemmende Vorteile von Fettfischen erhalten. FISH ist eine hervorragende Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die eine entscheidende Rolle bei der Regulierung entzündlicher Prozesse in Ihrem Körper spielen. Wenn Sie kein Fischliebhaber sind, können Sie es durch andere gesunde Fette wie Avocados ersetzen.

Abgesehen davon, dass Sie mehr Obst und Gemüse essen, können Sie auch einige Antioxidantien aus Ihren Lieblingsgetränken erhalten. Grüner Tee ist eine gute Wahl, da es reich an Polyphenolen ist. Aber sollten Sie es nicht zu heiß trinken oder die Antioxidantien zerstören.

Der beste Weg, um Entzündungen zu reduzieren, besteht darin, verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden. Diejenigen, die raffinierte Kohlenhydrate enthalten, führen wahrscheinlich zu einer Gewichtszunahme. Entscheiden Sie sich stattdessen für frisches Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Vermeiden Sie auch zusätzliche Zucker. Halten Sie sich auch von Soda und anderen kalorienbeladenen Getränken fern.

Die besten entzündungshemmenden Diäten sind viele Vollkornprodukte, frische Produkte und Hülsenfrüchte. Außerdem können Sie auch Fische und andere pflanzliche Proteine einbeziehen. Um die besten Vorteile zu erzielen, möchten Sie Ihre Aufnahme von rotem Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln einschränken.


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